在我们的身边有很多美妙的声音、动听的音乐，同时也有充斥着各种噪音。随着电子音频的出现，我们暴露在噪音环境中的时间比原本长了很多（甚至比我们自己意识到的时间还长），其实各种娱乐场所中的音乐（比如夜店，酒吧，电影院，演唱会，球赛甚至健身房等）已经在常年累月的刺激着我们的耳朵。所以我们该思考一下，这对我们的听力会有什么影响？我们怎么做可以保持听力健康？我将会在本篇文章中为大家介绍相关信息和解决方法。

从1968年以来，QSC一直致力于为要求苛刻的演奏家，音乐人和娱乐场所提供功能全面的功放、优异品质的扬声器以及技术先进的混音台。如今在全球已经有几代人在各种应用场景中使用QSC设备。我们希望能够将这非凡的历史延续下去，并不断研发生产性能更强劲的设备和系统，提供完美的体验。未来是属于年轻人的，因此我们一定要更加关注他们的听力健康，因为不论是EQ的细微差别还是音乐制作中的微小瑕疵，亦或是技艺精湛的调音能力，这些都需要好的听力作为基础。

噪音造成的听力损伤是不可逆的

无论暴露在吵闹环境下多久都会造成听觉细胞一定程度的疲劳，最终会导致短暂的失聪或者耳鸣。听众在参加完大型演唱会后，常会出现听东西都闷闷的感觉，然后随着听觉细胞的恢复，听力也会慢慢变好。如果经常或者长期暴露在这种环境下，那么听觉细胞以及内耳的结构就受到永久的损伤并造成不可逆的听力下降。最先受影响的是对高频的听力，而这一般不容易马上发现，再继续下去就会导致听力的不断下降，直到最后影响语言交流从而对个人生活造成严重的影响。

如何判断听力是否受损？

首先，让我们了解一下，正常人的听力范围在20赫兹到2万赫兹，以及声强范围在0 db 到 120 db或更高。0 db不是指完全没有声音，而是指健康人能听到的声音量的平均值。在这个基础上，90 db的声音就会让人感到不舒服了，而120 db便会产生疼痛感。当听不到正常音量的声音时便可视为有听力损伤的问题，听力可能是部分损伤也可能完全丧失。当在听力测试中发现有一只耳朵听不到25 db以下的声音时便可以确诊为听力受损。

现实状况

世界卫生组织（WHO）最近的报告指出全球约有10亿的年轻人由于不健康的用耳习惯而处于潜在的听力损伤风险中。

全球12-35岁人口中超过430万人有着各种原因造成的听力残障问题。 每6个青少年中就有1个因为暴露在过大噪音中造成听力的永久损伤。 在过去10年中，青少年人群中听力损伤的人数增长了30%。

什么是健康的听音习惯？

健康听音取决于音量、时长以及频率。这三个因素决定了一个人的耳朵接收到的声音能量的大小。每个正常人所能接收的健康声音能量总数是固定的。低音量、长时间的收听声音所造成的损害和大音量、短时间的声音造成的损害是一样的。参考每天能够接受的健康声能总量，从而确定了每天能够接受的噪音水平。

在85db情况下，安全的听力接收时间不超过8小时。健康听音的时间长度随着音量的增加而缩短。例如：在接收110db的情况下，健康听音的时间只有15分钟。

音频播放器的输出范围一般在75db到136 db，因此设置正确的音量尤为重要，并且控制收听时间也尤为重要。

夜店和酒吧的音量平均范围在104 db 到 112 db。演唱会的音量一般会更高。酒吧服务员在100 db的工作环境中工作15分钟所接收的声能可能和建筑工人在85db 的工作环境中待8小时接收的一样。

这是几种常见情况下的音量大小： 悄悄话：20 db 正常交谈：60 db 除草机：100 db MP3 播放器：110 db 演唱会、夜店：120 db 烟火：150 db

在不同音量中多久是安全的？

我们可以怎样保护听力呢？

噪音造成的听力损伤可以通过以下几个简单的听音习惯进行预防。 控制音量 推荐的日常环境健康音量是低于85 db以及不超过8小时。如果人们需要提高说话音量或在一米的距离外就听不清时，说明环境音已经太高了。这时就算将音量调小一点点都会对听力的保护起到很大作用。

佩戴降噪耳塞 如果你常去夜店、大型演唱会、比赛现场等声音很大的场所，请戴上耳塞来保护你的听力。佩戴正确的降噪耳塞可以帮助你将背景声音降低5 db到45 db(取决于不同种类的耳塞）。

使用高品质降噪耳机 这类耳机可以有效的降低环境噪音，从而可以让用户保持使用较低的听音音量。例如，常常要乘坐火车或飞机的旅客就很适合使用降噪耳机在旅途中享受音乐。

保持适合自己的音量 在安静的环境中，将音量设置到舒适的大小，即：不超过最大音量的60%，保持安全的音量水平。

减少处于嘈杂环境的时间 待在高噪音环境下的时间长度也是决定接收的声能总量的关键因素之一。可以用以下方法减少暴露在高噪音环境下的时间：

在听音过程中，适当休息几次从而减少听音的总时长。

远离音源。在音量很大的场所，人们应该与扬声器保持一定距离，移动到场地中相对安静的区域可以降低损伤。

减少使用音频播放设备，虽然降低音量可以有效防止对听力的损害，同时减少使用音频播放设备的频次，并控制在每天1小时以内也将有助于减少听力损伤。

保持安全的听力水平 手机上的应用程序可以检测您身处环境的噪音水平，并能够直观的告诉您噪音对您听力的影响。

检查你的听力 鼓励年轻人定期进行听力检查。

总结

好的听力是很难得的，而且高音量造成的听力损伤是不可逆转的。对于很多音乐家，表演家和专业音频人士来说，任何听力上的损伤将影响的不止是生活质量，更是他们的工作和职业生涯。幸好听力损伤是可以利用简单的方法进行预防，QSC的产品是为了带来高质量的性能和完美的体验而设计的，所以让我们确保未来一代能够在音乐中分享他们的激情和创新的同时保护好他们的听力。

作者介绍

Christophe Anet，QSC扩声部门高级市场经理、电子声学工程师。多年来，他将对声学的热情带入到音频项目的设计中，同时在全球进行关于心理声学和录音控制室校准的演讲。工作之余，他喜欢享受音乐、攀岩和自然采风。